أفضل التطبيقات للعناية بالصحة النفسية والجسدية

أصبح الهاتف الذكي اليوم مفيدًا في ظروف كثيرة ومتنوعة، فهو قادر على فعل أي شيء تقريبًا. ورغم أنه قد يكون مليئًا بتطبيقات ليست ضرورية بالضرورة، بل بعيدة عن ذلك، فإنه قد يكون أيضًا شديد الفائدة في بعض الأحيان. فبإمكان أصحاب الهواتف الذكية، على سبيل المثال، الاستعانة به لاستعادة لياقتهم البدنية. نعم، فكون رؤوسنا منكبّة على أجهزتنا المحمولة في أغلب الأوقات لا يعني أن نبقى خاملين. يستطيع الهاتف الذكي أن يقود مستخدمه نحو درب النشاط البدني والذهني المفيد، بشرط أن يتوافر لديه، بطبيعة الحال، حدّ أدنى من الحافز.

– تطبيق يحسب السعرات الحرارية (مجاني) : تطبيق متخصص للغاية، يضم قاعدة بيانات ضخمة جدًا للأطعمة المختلفة لمعرفة ما يوفره كل منها من سعرات حرارية. وإضافة إلى ذلك، يتضمن أيضًا معلومات أخرى حول العناصر الغذائية. إنه My Fitnesspal، لنظامي iOS وAndroid.

– تطبيق يقدّم لمحة عن حالتك الصحية (مجاني) : يكاد يضاهي الطبيب في كفاءته. فهو يوفر على أي حال متابعة دقيقة لضغط الدم والوزن ومستوى السكر في الدم وحتى الكوليسترول لدى مستخدمه! ويرتبط بأجهزة متنوعة مثل الميزان وجهاز قياس الضغط والأساور… ولمعرفة حالتك البدنية، ينبغي إذًا استخدام TactioSanté بانتظام، لنظامي iOS وAndroid.

– تطبيق يُلزمك بممارسة التمارين الرياضية يوميًا (مجاني، أو بسعر 1,79 يورو للنسخة الموسّعة) : المبدأ بسيط، فمع هذا التطبيق عليك ممارسة تمارين بدنية سهلة نسبيًا، دون الحاجة إلى معدات خاصة، كل يوم ودون استثناء. وإذا حدث أي إخلال بهذه القاعدة الصارمة، يصل إشعار يذكّر المستخدم المقصّر بالتزامه. لكن لا داعي للقلق، فالإيقاع ليس قاسيًا، والهدف هو ممارسة سبع دقائق من النشاط البدني يوميًا، مع Seven، لنظامي iOS وAndroid.

– تطبيق يخبرك إن كنت قد تحركت بما يكفي أم لا (مجاني) : أصبح متاحًا منذ فترة قصيرة بنسخة ناطقة بالفرنسية، لمالكي هاتف iPhone 5s فقط. فمعالجه المساعد قادر على تسجيل حركات صاحبه. ومن خلال منحنى بياني، يبيّن ما إذا كنت قد تحركت بما فيه الكفاية. فإن كان الأمر كذلك، يتحول المنحنى إلى اللون الأخضر، وإلا فيبقى أحمر. تطبيق Nike + Move مخصص لنظام iOS.

– – التطبيق الذي لا غنى عنه للعدّائين (مجاني) : يرسم المسار الذي قطعته خلال جولات الجري، فيحسب في الوقت نفسه المسافة المقطوعة والزمن المستغرق، وبالتالي متوسط السرعة. Runkeeper، لنظامي iOS وAndroid.